.png)
TRAUMŲ RIZIKOS MAŽINIMO PROGRAMA
Penkių žingsnių sistema – nuo mobilumo iki reaktyvumo, paruošianti, pagrindines traumas patiriančias, kūno sritis futbolo apkrovoms: čiurnas, kelius, dubenį, korpusą bei pečius. Sistema paremta moksliniais tyrimais bei patirtimi, sukaupta dirbant su Lietuvos jaunimo rinktinių bei profesionaliais futbolininkais. Skirta sportininkams, kurie nuolat „kažką pasitempia", grįžta po traumos arba tiesiog nori sumažinti pakartotinės traumos riziką prieš naują sezoną ar sezono metu.
-
Pilną 6 savaičių treniruočių planą, suskirstytą pagal penkis žingsnius: mobilumas, izometrinė aktyvacija, jėgos kontrolė, stabilumas, reaktyvumas
-
Pramankštos protokolą, paruošiantį kūną prieš kiekvieną treniruotę
-
Aktyvaus atsigavimo dienos struktūrą
-
Sezono modelio gaires, kaip programą derinti su rungtynių grafiku
-
Pagrindinius metodinius principus, padedančius suprasti, kaip sumažinti traumų riziką futbole
Iškart po apmokėjimo į jūsų el. paštą atsiųsime laišką su PDF formato programos failu ir nuoroda į pratimų biblioteką YouTube kanale.
Programa skirta sportininkams nuo 12 metų. Papildomos įrangos beveik nereikia – pakaks mankštos kilimėlio ir pasipriešinimo gumos.
